Dieta 1000 kcal, Uroda, kosmetyki, zdrowie, kuchnia, dieta, pielęgnacja ciała
Autorem artykułu jest Grzegorz Hrynek
Dieta 1000 kcal polega na bardzo dokładnym dobowym liczeniu kalorii spożywanych posiłków.
Wartość energetyczna posiłku nie powinna przekraczać 1000 kalorii co jest dosyć trudne w opanowaniu i wymaga
dużo samozaparcia. W pierwszych 7 dniach stosowania diety należy bezwzględnie zapisywać spożywane posiłki
Dieta 1000 kcal polega na bardzo dokładnym dobowym liczeniu kalorii spożywanych posiłków. Wartość energetyczna posiłku nie powinna przekraczać 1000 kalorii co jest dosyć trudne w opanowaniu i wymaga dużo samozaparcia. W pierwszych 7 dniach stosowania diety należy bezwzględnie zapisywać spożywane posiłki aby móc kontrolować ich spożywanie i móc zmniejszać ilość energii dostarczanej organizmowi.
Stosując dietę 1000 kcal w ciągu dnia spożywamy 5 posiłków:
śniadanie - 200 kcal
II śniadanie - 150 kcal
obiad - 350 kcal
podwieczorek - 100 kcal
kolacja - 200 kcal
Jeśli będzie się przestrzegać powyższych zasad bardzo rygorystycznie, dieta zapewnia ubytek wagi w ciągu tygodnia rzędu 0.5- 1.0 kg.
W diecie powinny znaleźć się białka węglowodany i tłuszcze. Menu musi składać się z warzyw, owoców, chudego mięsa, ryb, kasz gryczanych oraz produktów zbożowych.
W diecie nie wolno stosować dosładzaczy, wędliny, tłustego mięsa, żółtego sera. Kategorycznie nie wolno spożywać alkoholu.
W ciągu dnia dodatkowo należy spożywać 3 litry wody z dodatkiem natki pietruszki lub cytryny. Dieta 1000 kcal. Przykładowy jadłospis
I śniadanie.
kawa lub herbata,
jogurtu 0%
2 łyżeczka otrąb;
2 mandarynki
II śniadanie
cienka kromka chleba razowego,
plaster chudego białego sera,
1/2 pomidora
Obiad:
mały kotlet z indyka z bazylia lub oregano,
podsmażona na łyżcze oliwy;
250 g miesznki wielowarzywnej;
szkl. soku pomidorowego
Kolacja
sałatka z 1 ugotowanego ziemniaka,
250 g mrożonki z brokułów;
plastra szynki,
3 łyżki jogurtu,
łyżka musztardy,
oregano
I śniadanie
kawa lub herbata
kromka grahama,
2 plasterki białego sera
łyżeczka dżemu niskosłodzonego;
II śniadanie
średnia pomarańcza,
jogurt 0%
Obiad
kostka z morszczuka smażona na łyżce oliwy,
ugotowany ziemniak,
1/2 szkl. fasolki szparagowej,
surówka z pomidora,
1/2 cebuli,
2 łyżek kukurydzy,
2 łyżek jogurtu,
szkl. soku pomidorowego
kolacja
sałatka z 50 g wędzonej piersi kurczaka,
2 łyżki groszku,
mały ziemniak,
1/2 szkl. białej kapusty,
1/2 papryki + cytryna
---
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl
